1. <?
2. $fy = $_POST['fy'];
3. $email = $_POST['email'];
4.  
5.  
6. if ($fy == 'manda')
7. {
8. include "coneccao_mysql.php";
9.  
10. $comando="select * from usuarios where email = '$email'";
11. $res=mysql_query($comando,$con);
12. $linha=mysql_num_rows($res);
13. if ($linha==1)
14.     {
15.     $a=1;
16.     while ($a<=$linha)
17.     {
18.     $matriz_resposta=mysql_fetch_array($res);
19.     $email=$matriz_resposta['email'];
20.     $usuario=$matriz_resposta['usuario'];
21.     $id=$matriz_resposta['id'];
22.     $a++;
23.     $rand = rand(1000,9999);
24.     $crip = md5("$rand");
25.    
26.     $comando_m=mysql_query("UPDATE usuarios SET senha='$crip' WHERE id='$id'");
27.  
28.     /// ENVIA O EMAIL
29.  
30. $texto = "Seu usuário: $usuario<br>
31. Sua nova Senha: $rand<br>";
32. $to  = "$email";
33. $subject = "Ateração de Senha";
34. $message = "$texto";
35. $headers  = "MIME-Version: 1.0\n";
36. $headers .= "Content-type: text/html; charset=iso-8859-1\n";
37. $headers .= "From: SEUSIte <[email protected] >\n";
38.  
39. $verifica=mail($to, $subject, $message, $headers);
40.  
41. if ($verifica==TRUE)
42.  {
43.     echo "<b>Senha alterada com sucesso.</b>";
44.  }
45. else
46.  { echo "<h1 align=center>ERRO DESCONHECIDO!</J1>"; }
47.  
48.     }
49.  
50.     }
51.  
52. else if ($linha==0)
53.     {
54.     echo "Seu e-mail não foi encontrado.";
55.     }
56. else
57.     {
58.     echo "Foi encontrado mais de um usuário com esse e-mail.";
59.     }
60.     echo "</body>
61.     </html>";
62.     die;
63. }
64. ?>
65.  
66. <form name="form1" method="post" action="">
67.   <table width="300" border="0" align="center" cellpadding="0" cellspacing="0">
68.     <tr>
69.       <td colspan="2"><div align="center"><strong><font color="#000000" size="2" face="verdana">Perdi
70.           Minha Senha:</font></strong></div></td>
71.     </tr>
72.     <tr>
73.       <td width="131"><strong><font size="1" face="verdana">Email</font></strong></td>
74.       <td width="169"> <input name="email" type="text" id="email"> </td>
75.     </tr>
76.     <tr>
77.       <td><input name="fy" type="hidden" id="fy" value="manda"></td>
78.       <td><input type="submit" name="Submit" value="Enviar"></td>
79.     </tr>
80.     <tr>
81.       <td colspan="2"><div align="center"></div></td>
82.     </tr>
83.   </table>
84.       </form>
85. </body>
86. </html>

Ta ai o código, agora é só faze as mudanças para os dados do seu banco de dados, adicionar informações que quizer e colocar no site.