Regime dos 13 Dias (USP)

Enviado em 04/10/2007 - 03:21

Segunda-feira
·       Café da manha
-        café preto à vontade
·       Almoço
-        2 ovos cozidos
-        espinafre à vontade
·       Jantar
-        1 bife grande
-        salada de pepino e alface à vontade

Terça-feira
·       Café da manha
-        café preto
-        1 biscoito
·       Almoço
-        1 bife grande
-        salada verde à vontade
·       Jantar
-        presunto
-        frutas à vontade

Quarta-feira
·       Café da manha
-        café preto
-        1 biscoito
·       Almoço
-        2 ovos cozidos
-        salada de vagem com tomate à vontade
·       Jantar
-        presunto
-        salada de beterraba, chuchu, vagem e cenoura

Quinta-feira
·       Café da manha
-        café preto
-        1 biscoito
·       Almoço
-        1 ovo cozido
-        presunto
-        queijo prato
-        cenoura crua à vontade
·       Jantar
-        salada de fruta
-        1 iogurte

Sexta-feira
·       Café da manha
-        cenoura com limão batido no liqüidificador
-        café preto à vontade
·       Almoço
-        filé de peixe frito
-        tomate à vontade
·       Jantar
-        1 bife grelhado
-        salada verde à vontade

Sábado
·       Café da manha
-        café preto
-        1 biscoito
·       Almoço
-        frango grelhado à vontade
·       Jantar
-        2 ovos cozidos
-        cenoura à vontade

Domingo
·       Café da manha
-        café preto com limão à vontade
·       Almoço
-        bife grelhado
-        frutas a vontade
·       Jantar
-        comer a vontade o que quiser

Observações
-         não trocar os alimentos, seguir rigorosamente os indicados
-        café ou chá com adoçante
-        água e café a vontade
-        depois de completar 13 dias você perderá aproximadamente 9 quilos, no 14 dia poderá comer normalmente
-        esse regime muda o metabolismo e você ficará sem engordar pelo menos três anos.

Depois de completar 7 dias volte a fazer a dieta do 1 ao 6 dia

Enviado por: brunohcs

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ÉRIKA Coment: PERDIR SÓ 5 KG EM 13 DIAS, PORQUE ALTEREI O CARDÁPIO, MAS VOU CONTINUAR PARA PERDER OS 4 QUE SOBRARAM.AGORA EU ACHO QUE SÓ SE PERDE MESMO OS 9 QIULOS EM 13 DIAS SEGUINDO RIGOROSAMENTE O REGIME.

silvana Coment: olá pessoal estou muito feliz porque eu cheguei no peso que eu queria, sabe que agora eu nem consigo mais comer tanto.É muito bom sentir assim estou super feliz espero que todos meus amigos consegem.

marcela Coment: comecei afazer uma vez e em uma semana perdi 3 kg mais desta fvez vou ate o final

Érika Coment: oi gente estou muito alegre, hoje fui me pesar e descobrir que perdir 4quilos e vou continuar o regime.Boa sorte pra todos vcs.Logo mais eu volto com novidade.Ah! esquecir perdir 4 quilos em 5 dias.

Mila Coment: Desculpe eu quiz dizer entre as refeições como uma fruta!!!

Mila Coment: Meu peso normal é 59 a 60kg e estou pesando 68Kg gostaria de emagrecer pelo menos 8 kg. Achei essa dieta bem interessante e resolvi fazer. Comecei hj só que resolvi substituir algumas coisas como: pela manhã tomo café com leite e um biscoitinho e durante as refeições como uma fruta. Será que mesmo assim emagreço???

Renan Coment: da qui 14 dias conto como foi =D

Érika Coment: Olá gente, estou começando hoje e estou bem confiante.
Sei que vai dar tudo certo.Boa sorte pra vcs.

Carol Coment: Oi gente , eu li este regime e me interessei muito por ele , aconteçe que tem alguns legumes que eu nao gosto , será que tem problema eu substituir alguns ? Gostaria que algum me responde - se . Obrigado , Beeeijinhos *--*

fernanda Coment: lia eu tbem moro em portugal...........lisboa

LIA Coment: ESTOU COM 95 KG COMECEI SEGUNDA FEIRA MINHA DIETA, SINTO ME MTO BEM, ESTOU CONFIANTE QUE EMAGRECEREI, ESTOU A CUMPRIR TUDO DIREITINHO ,NO FINAL VOLTAREI A DAR MEU DEPOIMENTO, PARA QUE OUTRAS PESSOAS TENHAM FE TB, BJS A TDAS COMPANHEIRAS E FORÇA PESSOAL, MORO EM PORTUGAL, E SE TUDO DER CERTO IREI PASSAR PARA AS PESSOAS QUE JA NAO ACREDITAM MAIS QUE CONSEGUEM EMAGRECER, OBRIGADA POR TODO INCENTIVO QUE NOS DAO. BJS.

amigah17 Coment: Oi pessoal eu sou uma menina que tem 17 anos peso 91kg tenho 1,60 de altura e vou começar a fazer essa dieta aparti de amanha tomara que eu consiga... depois eu vou conta para vcs o resultado...
Boa Sorte para todas e Para mim tmb poq eu preciso!!!
beijos

fernanda Coment: kkkkkkkkkkkkkkkkk e isso ai amiigo olha eu ja comesei hj e come ono com espinafre so que eu to indo muito na casa de banho toda hora............mais vamos la ne

Morgana Coment: Oi!!
Hehe, eu troquei alimentos sim, talvez seja por esta razão que não emagreci muito, mas todos perceberam a diferença. emagreci 3kg, mas estou tomando café c/adoçante e leite, pois não consigo ficar semo leite. como uma fatia de pão de centeio no lugar do biscoito, pois teho o intestino preguiçoso, pela manhã não sinto fome, é tranquilo; faço o almoço como esta no cardápio acima, não troco nada. e no jantar eu troco os dias do bife, por um cafézinho com biscoitos. Ah no meio da tarde eu sempre tomo chá (qualquer chá) e como uma fruta. Mas detalhe, estou me sentindo tão bem com esta dieta que vou continuar fazendo. Tem hora que bate aquele desejo de comer uma coisa (chocolatinho, sobremesa) e eu como só uma provinha que é para não ficar com vontade, se eu fico com vontade nada consegue deter, dai como feito uma porquinha e me acabo, então é mais fácil eu comer uma bobaginha poquina do que estar comendo tudo que vejo. vai em frente. vamos conseguir

fernanda Coment: oi morgana bobrigado por tudo olha e vc ja emagreceu e vc trocou alimentos ou comeu tudo que eles falou.......bjs

Morgana Coment: Oi Fernanda!! Eu estou tentando, te confesso que não é fácil, eu por exemplo tenho que comer uma fruta no intervalo das refeições, só assim estou conseguindo, já comecei faz 11dias e ainda não me pesei, eu estava com 70kg e tenho só 1,60 de altura, mas o que esta me animando é tudos estão olhando e dizendo que estou mais magra, isso é que é legal e te traz mais motivação. Depois de fazer os 13 dias vc tenta continuar sem comer açucares e gordura. Assim continua emagracendo.

fernanda Coment: eu quero comesar o regime eu tenho 170alt peso 96kg quero emagrecer nao seu feliz assim preciso de ajuda tenho que emagrecer hum 30kg sera que eu consigo gente????? espero resposta de ajuda???

Giuliana Coment: Olá pessoal! Iniciei minha dieta terça-feira passada, e no sábado pela manhã havia perdido 3kg! Estou felicissima!!! no fim de semana parei, mas nada de excessos! Hoje retomei minha dieta a todo vapor, super entusiasmada! Estou com 65kg e minha meta é 62kg! ótimo dia a todos e depois volto a comentar!

tati Coment: Bom dia aos companheiros que estão empenhados a eliminar os Kg extras, assim como eu. Tenho 1,70m e peso 88Kg desesperada fiquei confiante no que li a respeito dessa dieta e iniciei hoje. Tá dificil mas espero postar logo uma boa noticia e VAMOS QUE VAMOS!!!!!!

Cássia Coment: Vou começar amanhã, só que amanha é quarta e nao sei se começo pelo primeiro dia ou pelo terceiro...o que faço? Ah, e odeio ovo, o presunto substituo pelo peito de peru, mas o ovo, o que faço???
Depois conto qto perdi! To com 71

silvana paes Coment: Giuliana o limão vc coloca no café e toma ok bj

silvana paes Coment: Bom dia pessoal olha quero falar uma coisa para vcs estou muito feliz já consegui perder 4kg durante uma semana,mais presciso chegar no 62kg. Mais se Deus quiser eu vou conseguir,depois volto a comentar.

Giuliana Coment: Vou começar o regime amanhã, mas tenho um problema...sou alérgica a limão, um pouco até vai, mas com café acho que vai me fazer mal...pode tomar só o café? O limão põe no café ou come a fruta? Aguardo resposta e volto pra falar se sobrevivi a minha fome!!! hhasuahsuahsuah....

Morgana Coment: Já fiz uma vez, deu muito certo, isso já faz uns 4 anos atraz, emagreci 5kg em 8 dias, acontece que agente relaxa e não pode relaxar, depois tem que continuar de cuidando, agora estou com 70kg, emagri 2 por minha conta, mas é dificil ficar esperando resultados. Vou começar na segunda-feira (28/06). Depois conto como foi.

silvana paes Coment: estou começando 21/06/10 me pesei e estou com 73,5 kg e presiso chegar no meus 62kg.Meu Deus me ajude depois volto a comentar com vcs bj a todos.

Bruno Coment: Paula, venha nos contar depois quantos dias fez e quanto emagreceu.

Silvana, perder 10kg é dificil, nao pode fugir nem uma 1 bolachinha do que é o regime.. mas nos conte o resultado depois.

Paula Coment: Olá a todos!
Já fiz esta dieta várias vezes e em todas elas resultou. Existem algumas diferenças no menu. Por exemplo, substituo o presunto por fiambre e o biscoito por 1 fatia de pão integral.
Como não consigo fazer dieta durante muito tempo, costumava fazer 5 dias de mês a mês e de todas as vezes emagreci 3 kg.
ESta dieta é muito motivante porque todas as manhãs a balança desce 500g ou mais.
Vou recomeçar amanhã (22.06.2010). Espero conseguir mais do que 5 dias. :)
Para a semana dou notícias!
Boa dieta e muita força positiva!

silvana rocha Coment: ESTOU COMEÇANDO HOJE 21/06/10 SOU MUITO PERSISTENTE E SEI QUE VOU CONSEGUIR VOU FAZER UMA CIRURGIA DE MINI ABDOMINOPLANTIA DEPOIS VOLTO FALAR QUANTO EU PERDI OK BJ

silvana Coment: estou começando hj,21/06/10, me pesei pela manhã 65,4kg.Minha meta é 55kg. Vou fazer certinho, depois volto pra contar os resultados rsrsrs

Thayane Coment: bem Engravidei aos meus 16 anos, e fui para 90 kilos,pois tive depreção na minha gravidez isso foi o que me ajudou a comer muito e tambem só ficar na cama chorando, pelo fato ocorido ! ... hoje a minha filha esta com 8 meses e consegui emagrecer 17 kilos... pois gostaria de voltar ao meu peso normal 56 kilos isso é muito dificil....mais tenho que tentar e conseguir espero que com essa dieta eu consiga voltar ao meu peso, pois do jeito que eu estou não sou feliz...Boa sorte a todos...Por isso onde vou levo essa frase comigo...
NUNKA O FRACASSO SEMPRE UMA LIÇÃO...
BEIJOS

Karla Beatriz Coment: to tentando acostumar a comer pouco essa semana achei essa receita terça feira 18/05/2010, vou começar meesmo ir a ponta da letra o q tem na receita na proxima segunda, mais ja comecei a substituir algumas coisas do meu dia-a-dia que nem na receita, tenho 1,80 e peso 80 quilos quero voltar a pesar 64kg. (yn) boa sorte ai pessoal dps volto avisando se funciono cmg ^^ :*

Simone Aparecida Coment: eu fiz um tempo atrás e perdi 5 quilos. hoje estou com 75kg. tenho 1.69 de altura gostaria de perder 10kg. ficaria muito feliz.

danicanpos Coment: é funciona mesmo , ja fiz uma vez e emagreci os 9 kg em 13 dias , só q ja fazem uns 2 anos e como descuidei e exagerei engordei de novo e hj eu estou pesando 65 kg e detalhe eu tenho 1, 53 de altura , preciso emagrecer 10 kg , e ainda bem q encontrei essa dieta de novo , começo minha batalha amanha (18/05/2010).me desejem boa sorte e muita força de vontade pessoal , pq com esse regime tem q ter determinaçaõ e força de vontade ... bjo pra todos e qdo eu alcançar minha meta eu volto pra contar pra vcs!!!

NANCI FERRARI Coment: TERMINEI ONTEM MINHA DIETA E CONSEGUI EMAGRECER 5 KILOS.....FIQUEI FELIZ

Camila Coment: vou começar o regime segunda-feira preciso emagrecer 7kg URGENTE! tenho 1.67 e 66 kg.

lvicente Coment: meus amigos posso continuar tomando cerveja no final de semana ?

Ana Coment: Gente,s era que isso funciona mesmo....Preciso muito emagrecer...to perdendo meu namoradooooo!!!

Maria Angela Coment: Emagreci em 5dias 3kg, funciona mesmo

Luiz Auguto Coment: Queria saber de é verdade mesmo , estou precisando muito =/ , mee ajudem .! Aabraços

Suzana/Brasília Coment: Fiz e amei... ela é difícil mas com persistência consegue.Eu já conhecia essa dieta desde alguns anos atrás. ela é maravilhosa

Amanda Coment: Vou começar o regime a amanha, preciso perder 10kg rápido, vcs acham q com essa dieta de 13 dias eu consigo perder esses 10 kg?

Bruno Coment: Exatamente Marcio França, as quantidades da pra fazer realmente a vontade pois é bem o que você disse só vai conseguir comer um pouco de cada por que fica ruim.

Alisson, é melhor então você comer 1 barra cereal por dia só e só se realmente não estiver mais aguentando ficar sem comer... eu comia UMA bolachinha maria ou bolacha agua e sal entre as refeições quando tava com muita fome.

Alisson Coment: Olha não tomo café nem chá, mais costumo comer uma barra de cereal entres as refeições, acho que não vai mudar muito. Bom, estou esperando pra ver o resultado.

marcio frança Coment: eu havia perdido este regime,que bom ter achado aqui,a dica qt as quantidades,e pelo menos pra mim que ja fiz 2 vezes e a vontade.pois vcs veram que nao vao conseguir comer presunto a vontade pois e ruim e o queijo tb gostoso um pouco depois nao se consegue,engolir mais. o melhor dia e na salada de frutas onde coloco o iogurte natural por cima da salada de fruta e detono.

marcio franca Coment: ja fiz

Bruno Souza Coment: beverley, sobre não gostar de presunto ai é complicado no regime diz claramente para não trocar alimentos, mas se não tem jeito de você comer presunto repede o que comeu no dia anterior, acho que pequenas mudanças podem não chegar ao resultado maximo do regime mas vai fazer pouca diferença.

Bruno Souza Coment: Sobre o Café, pode ser trocado por chá sim, mas lembrem de tomar sem açucar.

No dia de fruta a vontade é a vontade mesmo.. mas é pra comer no horario certo.. nao adianta você passa o dia todo comendo fruta..

Joice: Não sei se essa é a dieta original ou não, mas se nao for está bem pouco diferente da original acho que vai dar no mesmo resultado.

Gilvana: Que legal que conseguiu emagrecer 10KG o/

Roseli: Pode comer banana, mas no dia que é frutas na janta ou almoço.. se nao nao pode.

eduarda binhoti Coment: queria saber qual a quantidade exata de comida para esta dieta????
agradeceria muito se me respondecem......

angela maria Coment: oi qando dis fruta a vontade e a vontade mesmo?em quantos dias começo a emagrecer?

joice Coment: gostaria de saber qual a dieta original, pois essa eh uma outra versao q estou vendo, com alguns suplementos a mais ,porem similares,e como se tempera a salada. obrigada

GILVANA Coment: ESTOU MUITO FELIZ DE ENCONTA ESSE REGIME AQUI ESSE REGIME ME AJUDOU MUITO NA MINHA VIDA PERDI 10KG OU MAIS FOI MARAVILHOSO VOU FAZER NOVAMENTE

beverley Coment: nao gosto de presunto posso trocar por que

roseli Coment: Quero saber se posso comer banana.

kim Coment: consegui uhullllllll

Tássia Cristina Coment: Essa dieta deu certo pra minha mãe e agora eu vou fazer com ela!!! Espero que dê certo pra mim também!

deise Coment: ola pretendo comecar este regime essa semana, gostaria de saber se eu posso tomar flurexitina e capsulas de colageno, e se posso tomar cha verde ao inves de cafe nesse regime, por gentileza entre em contato comigo meu email e deiseguidinimoreira@yahoo.com obrigada

Luana Coment: Bom dia!!!! Estou a 4 dias fazendo o regime, e ainda bem sem passar fome... Perdi 3.100 KG, estou muito feliz, espero alcançar minha meta 14 KG.

mariana Coment: começei hj esta dieta e daqui a 13 dias venho dar o meu resultado...!!!

kim Coment: eu vou começar esse regime segunda agora e espero perder pelo menos 9 kilos e depois vou as compras com minha mae kkk

Marta Coment: vou começar a fazer esta dieta mas terei dificuldades em achar verduras tipo alface e espinafre em minha cidade nessa época do ano.Posso ficar sem comer.Consigo.Posso tomar café nos intervalos entre o almoço e o jantar?

Mily Coment: Tomara que dê certo essa dieta. Quero emagrecer pelo menos uns 10 quilos, pois tenho 1,73 de altura e peso 68k. Estou me sentindo horrorosa. Quero chegar no máximo com 58k, de preferencia menus. Vou seguir a risca... Só espero que dê resultado!
Tenhu uma dúvida...Como assim café preto com limão?

Diana Coment: Essa dieta é milagrosa, eu e meu tio fizemos. Eu perdi 8 kilos e tem cinco anos q nao engordo e meu tio ficou magrinho. No começo é ruim, mas depois do terceiro dia seu organismo ambienta. Seu metabolismo muda totalmente, hj eu como só um pouquinho. È incrivel.

madrinhaedinamar Coment: ja fiz esta dieta ,emagreci 13 kg .e otima .

CAMILA Coment: A SALADA DE FRUTA PODE SER COM AÇUCAR

Marília Coment: Fazer exercicios fisicos durante a dieta pode melhorar o resultado? tenho 160 de altura e peso 65 .. gostaria de pesar 50 será q posso fazer a dieta duas vezes seguidas?

Maria Coment: gostaria de saber se posso temperar as saladas?

mercia Coment: quero fazer esse regime ,mais posso tomar chá verde a vontade.estou anciosa pois quero ficar com o meu peso normal ........pois a minha fome é de anciedade sera que teria algo mais p/ tirar essa anciedade? e a quantidade dos alimentos deveria ser mais especifica vou comesar na proxima segunda espero poder ta respondendo com o resultado bom rsrsrs bem e a salada de fruta se ñ for uma jca inteira tudo bem pode comer banana abacaxi tambem é bom viu paulo

jenniffer Coment: posso comer uma barra de cereal a tarde

nina Coment: ESSE REGIME PRA MIM NÃO DA PRA FAZER POIS PRECISO EMAGRECER 80 KILOS PORQUE ESTOU NO MOMENTO COM 140 KILOS E MEU PESO NORMAL É 50 KILOS SEI Q VCS VÃO DIZER Q EU PRECISARIA DE UMA CIRURGIA DE REDUÇÃO DE ESTOMAGO MAIS ISSO NEM PASSA PELA MINHA CABEÇA POIS TENHO MUITO MEDO E UM DETALHE TENHO 158 COM 140 KILOS IMAGINEM COMO É DIFICIL PRA MIM AGUENTAR TD ESSE PESO

conceiçao cavalcante Coment: preciso saber,se entre as refeiçoes
pode tormar chas com adoçante

Leonardo M. Coment: fiz esse regime, consegui emagrecer, nao ganhei o peso de volta. fiz 2 semanas. mas depois de 2 anos vou fazer de novo kakakak. ai sim engordei., mas foi pq to realmente exagerando na comida. hahaa

Bruno Souza Coment: Paulo, trocar café por suco nao acho que seja uma boa troca...

Sobre dores de cabeça eu nao tive, mas eu também não segui a risca como só queria perde uns kilinhos, tinha dias que eu comia 1 bolacha no meio da tarde ou 1 iogurte, em dias que nao era pra comer isso entende?

Mas sobre a quantidade acho que é livre mesmo, no dia que é salada de fruta na janta, vc não faz ideia do tamanho da salada de fruta que eu comi haha.. e eu perdi uma quantidade de quilos bem legal já que eu nao segui a risca.

PAULO Coment: eu vou começar a fazer,mas que fruta pode comer eu adoro banana e banana engorda muito,posso comer uma jaca inteira kkk se é a vontade eai?cafe eu nao gosto pode ser suco de caju ,se nao puder tomo cha mesmo,que tortura tambem se nao emagrecer só matando kkk,me falaram que dá uma dor de cabeça terrivel,cuidado os gordinhos para quem é magro ou magro de ruim tem menos peso rs.pelo que vi aboliram o feijao e arroz e o abençoado paozinho nossaaa boa sorte a voces!!vao precisar

Bruno Souza Coment: A quantidade é "livre" é claro né não vamos exagerar e comer 2kg de presunto haha, mas pode comer livremente, até por que comendo SÓ presunto ninguém consegue comer muito fica enjoativo.

Murilo Coment: Tem alguns dias para comer presunto ou queijo, gostaria de saber qual é a quantidade que posso comer ?

Graça Coment: O regime é fácil e práico, só que seria melhor se vocês colocassem as quantidades. Por exemplo: quantas fatias de presunto pode ser consumido e etc... Eu indicaria esse regime as pessoas que querem perder peso de verdade.

Bruno Souza Coment: É os dois Karina..

Karina Coment: tipo eu posso escolher qual eu quero comer como (
- salada de fruta
- 1 iogurte)
eé pra eu comer os dois ou escolher um deles?

Danny Coment: Já eh a 3ª vez q estou fazendo devido as 2 gestações... na primeira semana jah emagreci 3 kilos... Sheila vc pode tomar o cha preto com o adoçante desde que seja com adoçante ou sem açucar mesmo... Adilson... creio que sera mais dificl vc emagrecer desta vez sera um pouco + lento..porem emagrece sim... Marinete... pode ser o refogado do espinafre ou se vc conseguir comer ele como salada + já eh dificil fazer... o regime ... faça o refogado que será mais prazeroso... e quanto ao anfepramona n tem problema tomar ... eu jah fiz e tomei o remedio tb... e n tem problema ele ajuda até a te controlar nos primeiros dias ... Lais... creio que seja viavel vc seguir a risca o cardapio ... para ter o resultado ideal q vc deseja ..caso n seja mtos kilos a eliminar ... (pq se perder os kilos a gte axa neh? ) vc pode sim comer a barra de cereal entre as refeições... Daniela as frutas vc pode comer qualquer fruta que desejar ..eu sempre procuro comer a que satisfaz mais para n cair nas tentações mais quando eh o dia da fruta vc pode comer a vontade... no domindo o jantar eh a vntade... vc pode comer oq quiser ..poderem ... n eh bom exageros ... pq o seu organismo ja acostumou com o cardapio a semana toda talvez vc n se sinta bem comendo muito depois...

Daniela Coment: QUE TIPO DE FRUTAS PODE COMER?
ENO JANTAR PODE COMER AVONTADE... MAIS OQ?

Bruno Souza Coment: Acho que da pra você fazer de novo, mas não já da um tempo daqui sei lá, 1 mes você faz novamente.

Perdi uns 7 kg, quase o mesmo que você o regime é bom mesmo xD

Adilson Coment: Fiz o regime e segui a risca emagreci 6 quilos em 13 dias. Preciso emagrecer mais 6 . quero saber se resolve eu fazer o regime por mais 13 dias para perder mais 6 quilos.

SHEILA Coment: NO QUARTA FEIRA QUE O JANTAR TEM MAIS DE UM TIPO DE SALADA POSSO COMER TODOS OU ESCOLHER UM?COMO NAO TOMO CASFE POSSO TOMAR CHA PRETO COM ADOÇANTE?

lais mirela Coment: posso comer barra de cereais durante as refeiçoes ?

Bruno Souza Coment: Olha só, eu fiz o regime so que eu não segui bem a risca, tipo tinha umas coisas muito ruins.. ai na segunda semana eu substitui.. tipo por ovo cozido novamente haha..

Deve ser cru.. tipo salada sei lá, mas se mudar um pouco não faz mal, alguns dias eu mudei um pouco o regime, mesmo assim emagreci bastante.. nao faço ideia do que é anfrepramona, procure um médico :)

marinete Coment: queria saber se o espinafre e pra comer cru, ou pode ser refogado.
e se durante o regime, posso tomar anfepramona.